{"id":6587,"date":"2021-11-18T09:02:36","date_gmt":"2021-11-18T07:02:36","guid":{"rendered":"https:\/\/elcol-legi.org\/w\/como-desarrollar-tolerancia-al-estres\/"},"modified":"2021-11-23T10:49:11","modified_gmt":"2021-11-23T08:49:11","slug":"como-desarrollar-tolerancia-al-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elcol-legi.org\/w\/es\/como-desarrollar-tolerancia-al-estres\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desarrollar tolerancia al estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=&#8221;3\/4&#8243;][stm_spacing lg_spacing=&#8221;6&#8243; md_spacing=&#8221;6&#8243; sm_spacing=&#8221;6&#8243; xs_spacing=&#8221;6&#8243;][vc_column_text]<em>No anticipar, aprender a desvirtuar las emociones negativas, reevaluar las situaciones que nos estresan, tener capacidad de autorregulaci\u00f3n y mantener un di\u00e1logo interior positivo<\/em>[\/vc_column_text][vc_single_image source=&#8221;featured_image&#8221; img_size=&#8221;850&#215;350&#8243;][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1637657303474{margin-bottom: 20px !important;}&#8221;]El estr\u00e9s laboral es la consecuencia conjunta de las reacciones emocionales, cognitivas, fisiol\u00f3gicas y del comportamiento que una persona puede tener por causas del trabajo \u2013contenido, entorno, organizaci\u00f3n, etc\u00e9tera-. Recientemente se ha conocido, gracias a una investigaci\u00f3n desarrollada por la Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid (UPM), que la carga de trabajo es el factor m\u00e1s estresante para el trabajador.<\/p>\n<p>Sin embargo, en torno al estr\u00e9s laboral hay una serie de recomendaciones que se centran en desarrollar la tolerancia al estr\u00e9s. Esto es especialmente interesante para quienes viven estados internos de ansiedad y angustia y tienen respuestas no adaptativas cuando se sienten contra las cuerdas.<\/p>\n<p>La tolerancia al estr\u00e9s, recuerdan los especialistas en psicolog\u00eda, no es obtener la inmunidad al mismo sino lograr una habilidad personal que nos permita sobrellevar las emociones superpuestas y los agobios o estados emocionales negativos sin sucumbir a ellos. Esta habilidad influye en nuestro equilibrio mental y nos ayuda en la manera en que percibimos el mundo.<\/p>\n<p>Las personas con tolerancia al estr\u00e9s tienen menor tendencia a caer en estereotipos, lidian mejor con la ambig\u00fcedad y suelen evitar caer en conclusiones precipitadas.<\/p>\n<p><strong>La tolerancia al estr\u00e9s se basa en cinco premisas:<\/strong><\/p>\n<p>1.- \u00a0<strong>No anticipar<\/strong>. Est\u00e1 bien conocer las posibilidades que se nos presentan pero estar anticipando constantemente situaciones negativas es algo que nos perjudica a nivel mental. El objetivo tiene que ser evitar anticipar y con ello eludiremos la ansiedad anticipatoria.<\/p>\n<p>2.-\u00a0<strong>Aprender a desvirtuar las emociones negativas<\/strong>. Cuando atravesamos una mala racha o vivimos una situaci\u00f3n negativa, o varias, lo indicado es no regodearse en esas emociones que nos pueden acabar lastrando. Las emociones, todas, tienen su funci\u00f3n pero lo que es perjudicial es entrar en una rueda de pesimismo y negatividad. Quienes tienen una buena tolerancia al estr\u00e9s no se obsesionan con las circunstancias adversas y son capaces de reconducir su atenci\u00f3n para no obsesionarse con lo que les ocurre y poder seguir adelante con cierta dosis de normalidad.<\/p>\n<p>3.-\u00a0<strong>Reevaluar las situaciones que nos estresan<\/strong>. Cuando estamos en una situaci\u00f3n estresante podemos tener tendencia a ver el entorno, y todo lo que nos pasa o rodea, con una visi\u00f3n bastante distorsionada. El objetivo es desdramatizar, tomar distancia y comprender que probablemente el problema que nos preocupa hoy ser\u00e1 intrascendente o habr\u00e1 pasado en un tiempo que puede ser m\u00e1s o menos corto en funci\u00f3n de su gravedad.<\/p>\n<p>4.-\u00a0<strong>Tener capacidad de autorregulaci\u00f3n<\/strong>. Las personas con tolerancia al estr\u00e9s son capaces de mantener un grado de autocontrol adecuado que impide que las emociones negativas influyan demasiado en su comportamiento. Mantienen un nivel de funcionamiento adaptativo que no les hace caer en comportamientos agresivos o que limite la aplicaci\u00f3n de la inteligencia emocional.<\/p>\n<p>5.-\u00a0<strong>Mantener un di\u00e1logo interior positivo<\/strong>. Es crucial mantener una di\u00e1logo interno que est\u00e9 cargado de positividad, que no nos limite o nos bloquee. F\u00f3rmulas como \u201cesto no me puede frenar\u201d, \u201cpasar\u00e1\u201d, \u201cpuedo hacerlo\u201d, \u201ctengo soluciones\u201d\u2026 son de gran ayuda para ese intercambio de comentarios interno que todos tenemos.[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/6&#8243;][vc_tweetmeme][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/6&#8243;][vc_facebook][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/6&#8243;][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/6&#8243;][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/6&#8243;][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/6&#8243;][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/4&#8243;][stm_spacing lg_spacing=&#8221;50&#8243; md_spacing=&#8221;50&#8243; sm_spacing=&#8221;50&#8243; xs_spacing=&#8221;50&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>\u00daltimas noticias<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][stm_news loop=&#8221;size:4|order_by:date|order:DESC|post_type:post|categories:8&#8243; posts_per_row=&#8221;2&#8243;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8221;3\/4&#8243;][stm_spacing lg_spacing=&#8221;6&#8243; md_spacing=&#8221;6&#8243; sm_spacing=&#8221;6&#8243; xs_spacing=&#8221;6&#8243;][vc_column_text]No anticipar, aprender a desvirtuar las emociones negativas, reevaluar las situaciones que nos estresan, tener capacidad de autorregulaci\u00f3n y mantener un di\u00e1logo interior positivo[\/vc_column_text][vc_single_image source=&#8221;featured_image&#8221; img_size=&#8221;850&#215;350&#8243;][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1637657303474{margin-bottom: 20px !important;}&#8221;]El estr\u00e9s laboral es la consecuencia conjunta de las reacciones emocionales, cognitivas, fisiol\u00f3gicas y del comportamiento que una persona puede tener por<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6585,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[161,245],"class_list":["post-6587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-es-noticias","tag-mediarionews","tag-mn104-es"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - 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